Женский портал «VGlamure.com» - всё о здоровом образе жизни, красоте, здоровье, фитнесе, диетах, правильном питание, материнстве.

5 безоговорочных причин делать приседания каждый день (ВИДЕО)

5 безоговорочных причин делать приседания каждый день (ВИДЕО)

Приседания – это очень важное упражнение, которое нельзя заменить никаким другим. Кто-то может сказать, что это неинтересно и существует много новых и более эффективных упражнений. Но это не так!... читать далее ...
Одно-единственное упражнение, которое поможет подтянуть живот!

Одно-единственное упражнение, которое поможет подтянуть живот!

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же... читать далее ...
Самые эффективные упражнения для растяжки мышц (ВИДЕО)

Самые эффективные упражнения для растяжки мышц (ВИДЕО)

Замечали, как приятно потянуться после долгого пребывания в одной позе? Растяжка — это упражнения, направленные на развитие гибкости тела и увеличение диапазона подвижности суставов. Растяжка не... читать далее ...
Как качают попу настоящие балерины: грациозность выполнения упражнений очаровывает! (ВИДЕО)

Как качают попу настоящие балерины: грациозность выполнения упражнений очаровывает! (ВИДЕО)

На этот раз мы покажем тебе, как качают попу настоящие балерины! Следующая тренировка называется боди-балет. Наверняка все упражнения тебе уже знакомы, но обрати внимание на грациозность их... читать далее ...
Самое простое упражнение для укрепления ягодичных мышц. Эффект не заставит себя ждать!

Самое простое упражнение для укрепления ягодичных мышц. Эффект не заставит себя ждать!

Если ты еще не слышала о таком упражнении, у тебя есть шанс попробовать очень эффективную домашнюю тренировку. Хождение на ягодицах — легкий способ избавиться от целлюлита, подтянуть ягодичные мышцы,... читать далее ...
Дыхательная гимнастика для похудения: чудодейственные упражнения! (ФОТО)

Дыхательная гимнастика для похудения: чудодейственные упражнения! (ФОТО)

При правильном дыхании происходит активное поступление кислорода в кровь, что ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира, да еще и чувство голода притупляет.... читать далее ...
Простая йога для здоровья спины (ВИДЕО)

Простая йога для здоровья спины (ВИДЕО)

Слабость мышц спины и проблемы с позвоночником — расплата современного человека за стремление к комфорту. Удобные офисные кресла и сиденья в машинах, обувь на каблуках и другие «полезные»... читать далее ...
Неповторимый эффект! Соматические упражнения для мышц спины

Неповторимый эффект! Соматические упражнения для мышц спины

Основные принципы выполнения соматических упражнений: · Сконцентрируйте внимание на внутренних ощущениях от движений. · Выполняйте упражнение лежа на коврике, в свободной одежде. · Движение всегда... читать далее ...
Как избавиться от жира на боках: 5 первоклассных упражнений для идеальной талии. (ФОТО)

Как избавиться от жира на боках: 5 первоклассных упражнений для идеальной талии. (ФОТО)

Будем честны: «Без труда не вытянешь и рыбку из пруда»… Чтобы быть стройной и хвастаться идеальной талией, необходимо немного попотеть. И если нет возможности посещать тренажерные залы, не ленись —... читать далее ...
В Инстаграме появился самый оголенный аккаунт (ФОТО)

В Инстаграме появился самый оголенный аккаунт (ФОТО)

И это аккаунт девушки, которая занимается йогой совсем голой. Фотографий больше напоминают арт-проект, чем спорт. Эта страничка за несколько дней набрала сумасшедшей популярности и заставила нас еще... читать далее ...
5  советов для правильных отжиманий

5 советов для правильных отжиманий

Отжимание является одним из самых эффективных упражнений для верхней части тела и для поддержания физической формы в целом. Многим женщинам приходится преодолевать себя, чтобы выполнять их, но даже... читать далее ...
Быстрая тренировка для очень занятых женщин (ФОТО)

Быстрая тренировка для очень занятых женщин (ФОТО)

Сделайте это быстро. Сделайте это эффективно. Сделайте это без отговорок. Просто сделайте! Эта быстрая тренировка занимает около 20 минут и заставляет работать все основные мышцы тела. Кроме того,... читать далее ...
Тренировка со звездой: Упражнения для расслабления ног от балерины Карлы Фраччи (ФОТО)

Тренировка со звездой: Упражнения для расслабления ног от балерины Карлы Фраччи (ФОТО)

От боли и напряжения в мышцах ног страдают, конечно, не только балерины — эти ощущения знакомы и фитнесистам, и бегунам, и любительницам высоких каблуков. Но именно артистам балета правильный релакс... читать далее ...
7 упражнений для красивой груди

7 упражнений для красивой груди

Даже если тебе все эти советы кажутся чепухой, никогда не пренебрегай ими. Красивая, упругая грудь с нежной шелковистой кожей — то, что женщина может считать своей женской гордостью. Мы уже много раз... читать далее ...
Упражнения для стройных красивых ног

Упражнения для стройных красивых ног

1. Приседания с упором на дверную ручку Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд. Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и... читать далее ...
Как занятия пилатесом влияют на организм?

Как занятия пилатесом влияют на организм?

Пилатес - это разновидность фитнеса, названая в честь создателя – Йозефа Пилатеса. Эта система упражнений подходит абсолютно всем, вне зависимости от возраста и веса, отлично тонизирует организм,... читать далее ...
Красота - это страшная сила: девушки, которым некого бояться (ФОТО)

Красота - это страшная сила: девушки, которым некого бояться (ФОТО)

Бодибилдинг является одним из самых противоречивых видов спорта. Ведь женщину привыкли видеть изящной и хрупкой, а иметь груду мышц считается уделом мужчин. Впрочем, у каждого свои взгляды на мир, и... читать далее ...